روز 4 اتکینز
وزن ۶۹.۹
| صبحانه | پنیر خامه ای، قهوه بدون کافئین |
| میان وعده | آدامس |
| ناهار | کباب ماهیتابه |
| میان وعده | خیار |
| شام | جوجه کباب، سالاد،زیتون |
| مکمل و آب | مولتی ویتامین، ۱.۵ لیتر آب |
+ نوشته شده در پنجشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۸۸ ساعت 15:25 توسط نرگس
|