روز ۱ اتکینز
وزن ۷۱.۸
| صبحانه | یک ورق پنیر گودا، قهوه بدون کافئین |
| میان وعده | آدامس |
| ناهار | مرغ آب پز، کمی ماست پرچرب که نباید می خوردم |
| میان وعده | یه مشت کوچک بادام، یک فنجان قهوه سرد اتکینز |
| شام | آبگوشت داریم |
| آب و مکمل | مولتی ویتامین، ۲ لیتر آب |
+ نوشته شده در دوشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۸۸ ساعت 13:52 توسط نرگس
|