روز 4 اتکینز
| صبحانه | قهوه بدون کافئین |
| میان وعده | چند تکه فیله مرغ |
| ناهار | دو تیکه کباب ماهیتابه و سالاد کاهو و خیار و آبلیمو و روغن زیتون زیاد! |
| میان وعده | یک آدامس،قهوه سرد اتکینز |
| شام | بال مرغ سرخ شده، زیتون،خیار |
| وزن | ۷۰.۶ |
+ نوشته شده در پنجشنبه ۲۶ آذر ۱۳۸۸ ساعت 12:20 توسط نرگس
|