X
تبلیغات
من و رژیم لاغری - شروع رژیم کالری شماری

شنبه ۱شنبه ۲شنبه ۳شنبه ۴شنبه ۵ شنبه جمعه
صبحانه

۳۰ گ نان۲۰گ کالباس۱۰۰ م ل شیر

۳۰گ نان و پنیر لایت، ۱۵۰ م ل شیر نان و پنیر لایت ۲۰۰ م ل شیر نان و پنیر لایت شیر ۱۵۰ کیک کوچک ۱۵۰ شیر نان پنیر لایت شیر ۱۵۰
میان وعده ۱ نارنگی ۱ ل چای سبز چند عدد کشمش چای سبز نارنگی ۱ کیوی یک برش کوچک کیک و چای سبز ا نارنگی چای سبز چای سبز نخوردم
ناهار یک ساندویچ کالباس ۱۰۰گ کیک ۱۵۰ شیر نان و پنیر لایت ۱ ک پلو و قرمه سبزی نان و پنیر لایت، قهوه سرد نان کروسان شیر ۱۵۰
میان وعده ۱ ل چای سبز ۱ خرمالو چای سبز کشمش، خرمالو چای سبز کشمش ۱ خرمالو چای سبز۱خرمالو چای سبز ۱ نارنگی

۲ خرمالو

چای سبز

شام ۱ ک باقالی پلو ۱ ران کوچک مرغ پیتزا ۴ تیکه،سالاد کاهو ۱ ک پلو قرمه سبزی ساندویچ کالباس ۴ تیکه پیترا!! سالاد ۱ ک پلو ۱ ران مرغ
آب ۲ لیتر ۲ لیتر ۲ لیتر ۲ لیتر ۲ لیتر ۲ لیتر
ورزش ۱۰ دراز و نشست ۱۱ دراز و نشست نکردم نکردم نکردم پیاده روی طولانی
کالری ۱۳۶۴ ۱۴۸۶ ۱۳۲۲ ۱۳۸۰ ۱۵۰۰ ۱۳۶۲

خوب من از امروز کالری شماری را شروع کردم. با توجه به قد و سن و وزن کنونی (۷۴) من برای اینکه وزنم ثابت بمونه می تونم ۱۷۷۰ کالری در روز مصرف کنم و برای کاهش وزن باید ۵۰۰ کالری از این مقدار کم کنم و سعی من هم در همین رابطه خواهد بود یعنی چیزی بین ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰

پی نوشت امروز: من از یک سایت هلندی که لینکش این بغل هم هست کالری هام را میشمارم که خیلی هم همه چیزش دقیقه و کلا سایت معتبریه. ولی من اونجا کالری یک عدد خرما را ۷ می بینم و در کالری شماری ایرانی ۲۰ به نظر شما این یعنی چی؟ 

پی نوشت چهارشنبه۴  آذر: پروژه وزن کم کردن داره خوب پیش میره و امروز من عدد ۷۲.۵ را با وجودیکه در روزهای قرمز تقویم هستم رویت کردم. ورزش و دراز و نشست هم به همون دلیل نمی کنم و راستش چون کمی افتادگی رحم هم دارم می ترسم دراز نشست بدترش کنه. کسی چیزی می دونه؟

هفته دیگه تولدمه و دلم می خواد برم لباس بخرم ولی از طرفی هی میگم بذار بازم کم کنم بعد. آخه چند وقت پیش یک شلوار جین خریدم که الان تو تنم زار می زنه و اصلا قابل استفاده نیست..من هم که خسیس!! سایز الانم یه چیزی بین ۴۰ و ۴۲ هست... ۴۱ نداریم؟

خیلی خیلی دلم می خواد سایزم ۳۶ یا ۳۸ بشه یعنی میشه که بشه؟

این جدول نوشتن یه خورده برام وقت گیره ولی سعی ام را می کنم لااقل شب به شب بنویسمش تا حساب کتاب از دستم نره.

نوشته شده توسط نرگس در ساعت 1:4 | لینک  |